Untuk Penderita Serangan Panik: Cara Berhenti Takut Takut

Serangan

Anda merasa pusing. Saldo Anda agak tidak aktif. Dan Anda merasa aneh karena Anda tidak berada di rollercoaster. Tiba-tiba Anda merasa bingung dan bingung tetapi Anda tidak dapat segera menemukan penjelasan yang masuk akal. Anda tidak dapat menentukan penyebabnya.

Sekarang Anda merasa khawatir ini akan terjadi lagi. Anda mendapatkan fobia tentang tempat yang persis sama dengan yang terjadi. Anda mulai menghindari tempat yang memicu semua perasaan aneh dan mengerikan itu. Segera Anda berada di lingkaran setan yang tak berujung.

Itu adalah kasus klasik dari serangan panik yang mengarah ke agorafobia. Baik ringan atau berat, Anda perlu melakukan sesuatu untuk itu.

Apakah serangan panik dan kecemasan Anda mengganggu fungsi Anda dalam kehidupan sehari-hari? Apakah itu mencegah Anda melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan dan tidak pergi ke tempat-tempat yang Anda butuhkan? Apakah Anda menjalankan hidup Anda di sekitar kondisi Anda? Misalnya: Anda tidak suka bekerja di gedung-gedung bertingkat karena Anda merasa sesak dalam lift. Jika itu masalahnya, Anda perlu mendapatkan evaluasi profesional. Atau ikuti tes online. Pertimbangkan terapi.

Ada banyak program judi online serangan panik yang dapat diunduh tersedia. Teknik-teknik yang diajarkan oleh program-program ini didasarkan pada perilaku kognitif yang digunakan oleh terapis berlisensi. Program-program ini sangat bagus terutama jika Anda ingin menghilangkan masalah panik Anda tanpa obat.

Berikut adalah beberapa ide untuk mengurangi perubahan gaya hidup dan perawatan diri sehingga Anda dapat menghilangkan serangan panik dari hidup Anda. Ini dia:

1. Ada ramuan obat herbal alami yang terdiri dari akar Valerian, bunga gairah dan magnesium. Ini disebut Formula 303. Mengkonsumsinya membuat Anda sedikit lelah tetapi efek menenangkan dan menenangkannya sepadan. Ini bagus untuk melawan stres, kecemasan dan serangan panik. Juga itu membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu apakah Anda sedang hamil atau minum obat lain sebelum mengonsumsi Formula 303.

2. Bermain dengan anjing atau kucing Anda. Hewan peliharaan bisa menjadi pereda stres yang hebat. Mereka melakukan peregangan, bermain, dan bersenang-senang. Kepolosan dan antusiasme mereka dapat menular ke Anda. Mereka membuat Anda merasa baik. Mereka membantu Anda fokus bukan pada diri Anda sendiri tetapi pada makhluk hidup lain.

3. Kapan saja mengganggu, pikiran yang mengkhawatirkan masuk, ambil napas dalam, panjang, lambat seperti Anda meledakkan balon. Ini membantu Anda menyela pikiran-pikiran sial itu. Proses mengambil napas dalam-dalam menurunkan tingkat stres Anda, memperlambat detak jantung Anda dan menenangkan Anda. Cobalah membawa balon kecil bersamamu dan setiap kali racun kekhawatiran menghantam, ledakkan balonnya. Begitulah cara menenangkan otak serta menggunakan oksigen dalam tubuh Anda secara lebih efisien.

4. Berdoa. Jika Anda bangun di tengah malam, berkeringat, terengah-engah dalam teror hanya berdoa dan menaruh semua kepercayaan Anda pada Tuhan. Hanya ingat Anda mengalami serangan panik. Ingatkan diri Anda bahwa itu hanyalah adrenalin yang tidak digunakan yang dimanifestasikan dalam bentuk serangan panik. Anda juga dapat memanggil seseorang yang bisa mengeluarkan Anda dari situ. Beri tahu orang itu di depan alasan panggilan itu.

5. Cara sederhana untuk mengalahkan kecemasan, kecemasan, dan serangan panik dengan cara alami tanpa menggunakan pil adalah menikmati saat ini. Hubungi sekarang. Masa depan tidak ada dan masa lalu sudah berlalu. Hanya ada sekarang. Saat ini. Jadi cobalah untuk mendapatkan pengalaman “hadir di saat ini” sebanyak mungkin. Salah satu cara untuk mengalaminya adalah dengan melakukan aktivitas yang memberi Anda “aliran” seperti seluncur salju, yoga, menerbangkan layang-layang, dll.

6. Dapatkan kembali petualangan Anda yang lama. Bersiaplah untuk apa pun. Jangan lewatkan kehidupan. Mulailah membaca dan menjelajahi peluang. Kunjungi subreddits seperti getmotivasi dan earthporn untuk memeriksa apa yang perlu Anda lakukan untuk terlibat dalam pengalaman sekali seumur hidup ini. Melambung tinggi.

7. Memiliki serangan panik seperti bermain game poker. Anda menyebut gertakan ketakutan. Anda ingin kegelisahan dan ketakutan untuk menunjukkan tangannya. Rangkullah rasa takut itu. Lakukan metode 20 hitungan mundur. Ketika kepanikan mulai, mulailah menghitung 20-19-18-17 … seterusnya dan seterusnya … perlahan dan sambil menarik napas dalam-dalam. Dengan cara ini Anda menetapkan batas dan menetapkan rentang waktu. Setelah itu, akan menurun kemudahan, tenang dan relaksasi. Anda telah melewati ancaman kecemasan dan serangan panik. Dan Anda merasa memegang kendali penuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published.