Mengapa sangat sulit untuk berhenti dari sesuatu yang buruk, biasanya sesuatu yang sangat baik juga?
Kamu tahu apa maksudku; cokelat, alkohol, kemalasan, bahkan apa yang Anda makan untuk sarapan. Kita semua memiliki kebiasaan tindakan yang sering membuat kita merasa sedikit malu, seperti membeli sebatang coklat dan sekaleng coke setiap kali Anda pergi ke pom bensin untuk mengisi mobil … yang dulu salah satu yang terburuk bagi saya. kebiasaan, saya hanya tahu itu tidak baik untuk saya, tetapi saya tidak bisa berhenti. Itu seperti saya berada di pilot otomatis.
Apakah Anda dominoqq online pulang kerja, segera nyalakan TV alih-alih melakukan latihan?
Apakah Anda pergi keluar pada hari Jumat dan Sabtu malam, hanya karena itu akhir pekan, dan kemudian menghabiskan sisa akhir pekan di tempat tidur menyesali perbuatan Anda yang berlebihan?
Salah satu tantangan terbesar sebagai seorang ahli kebugaran adalah membuat klien saya mengubah kebiasaan makan mereka agar sesuai dengan upaya pelatihan mereka. Salah satu hal yang sering digantung berkaitan dengan sarapan, membuat mereka berhenti makan sarapan berbasis sereal adalah seperti menempatkan pecandu pahlawan wanita melalui kalkun dingin!
Masalahnya adalah kebiasaan buruk kita dapat menyebabkan segudang masalah kesehatan, seperti penambahan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan kesehatan struktural yang buruk. Semuanya menyebabkan banyak penderitaan.
Peneliti otak di MIT di AS telah menemukan bahwa begitu kebiasaan buruk terbentuk, pola saraf tertentu dibuat di otak yang menanamkan kebiasaan tersebut menjadi hampir sepenuhnya otomatis. Kami bahkan tidak memikirkan tindakannya, kami hanya melakukannya. Pola-pola ini dapat dihapus secepat mereka dibuat di tempat pertama, TAPI pola dapat dihidupkan kembali lebih cepat pada putaran berikutnya.
Jelas sekali, ketika Anda berpikir tentang berapa banyak orang yang kembali ke kebiasaan merokok, atau kebiasaan gizi yang buruk.
Namun, menghentikan kebiasaan bisa jadi sulit. Ketakutan akan keterasingan sosial jika Anda berhenti merokok (dari mana Anda akan mendapatkan gosip kantor, jika Anda tidak merokok dengan rekan kerja Anda!). Tidak keluar rumah pada Jumat malam dapat menyebabkan ketakutan yang sama. Tidak meminum segelas anggur itu saat makan malam Anda setiap malam, itu telah menjadi begitu mendarah daging sehingga Anda akan merasa tidak nyaman jika hanya air yang tersedia.
Syukurlah ada solusi untuk masalah ini, dan tidak hanya pada kemauan. Pemutusan pola hanyalah masalah menjadi lebih sadar akan setiap tindakan yang Anda ambil. Contoh sederhana:
Apakah Anda mengemudi dengan rute yang sama ke tempat kerja setiap hari? Saya bertaruh pada banyak hari perjalanan ke tempat kerja bahkan tidak terdaftar, ini seperti Anda menggunakan pilot otomatis. Anda tidak tahu berapa banyak mobil yang memotong Anda, atau bahkan jika Anda menunjukkannya pada saat yang tepat, atau bahkan menunjukkannya sama sekali!
Menghentikan kebiasaan ini adalah tindakan sederhana dengan memutuskan untuk mengambil rute berbeda ke tempat kerja. Saya memiliki sekitar 5 rute berbeda ke gym dan sebenarnya telah melangkah lebih jauh, hanya untuk mendapatkan rute baru, itu membuat saya tetap fokus.
Untuk masalah kebiasaan makan dan minum yang lebih serius, cukup biasakan untuk berhenti sesaat sebelum Anda mengonsumsi sesuatu dan buatlah penilaian tentang kualitas barang yang akan Anda makan atau minum. Saya menggunakan makanan tipe kelas A, B atau C.